話題の『腹筋女子』に近づくためには!?

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今、女子たちの間で『腹筋女子』という言葉が話題になっています!しかし・・・ひたすら腹筋運動をしているだけでは腹筋は割れないんです!

  • 腹筋女子って?

    芸能人や海外セレブをはじめ、多くの女子たちが引き締まったウエストの写真をSNSにアップし、注目を集めています。
    ただ、細いというだけではなく、うっすら腹筋の割れている引き締まったBODY を目指す女子が、今、急増中なんです!

  • 食事の見直しを!腹筋女子への第一歩

    cookpad

    程よく腹筋が割れた引き締まったスタイルの女性って、憧れますよね!
    腹筋を割るには、ただ、腹筋を鍛えるだけではなく、食事も大事。
    食事制限で体脂肪を落として、腹筋運動で鍛えると効果的。
    甘いお菓子や炭水化物の摂取を控え、良質なたんぱく質を多く採るように心がけましょう。

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  • ウォーキング、ジョギングも効果的

    おなかに脂肪がついていると、腹筋運動をいくら頑張っても腹筋を割ることは難しいので、まず”体脂肪を落とす”事を考えなければいけません。
    体脂肪を落とすには、食事制限に加え、日々のジョギング、ウォーキングが効果的。
    それらを続けて、徐々に脂肪のつきにくいからだを作るということが大切です☆

  • 【腹筋女子】に近づくためのお助けアイテムも

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    脂肪の厚さに邪魔されない4つの周波数で、引き締め効果が期待できる『エレコム』から発売されている家庭用EMS、【エクリア リーン】。おなかや二の腕などの、気になる場所に装着して、スイッチオン!するだけ☆
    筋肉が刺激され、普通のトレーニングでは難しいような、負荷を与えることが出来ます。
    コンパクトサイズで、持ち歩きも楽々。見た目もかわいいので、試してみたくなりますね♡

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  • 腹筋運動のお助けアイテム

    amazon

    上体起こしでの腹筋運動では鍛えられない、くびれ作りに必須な『腹斜筋』や『腹直筋に下部』にアプロ―チしつつ、体感、二の腕、型、腰回りも同時に鍛えることが可能な【腹筋ローラー】。
    とてもシンプルな作りで、場所を取らないのでチャレンジしやすいと思います。
    しっかり続けると、1ヶ月ほどで効果があらわれたとの声も!
    腹筋ローラーは、ローラーが1つの”シングルローラータイプ”と、ローラーが2つの”ダブルローラータイプ”があります。
    初心者は、安定感のある”ダブル”のタイプから始めるのがおすすめです。

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  • 腹筋が割れる体脂肪の目安

    腹筋は、だれもが元々6つに割れています。その上に脂肪が乗っているから、隠れているだけなんです。ご存知でしたか?
    体脂肪率で言うと、女性の場合は体脂肪率17~19%で割れた腹筋がお目見えするようです!
    腹筋女子になる為には、体脂肪率20%以下のからだづくりを目指していきましょう!!