芸能人や海外セレブをはじめ、多くの女子たちが引き締まったウエストの写真をSNSにアップし、注目を集めています。
ただ、細いというだけではなく、うっすら腹筋の割れている引き締まったBODY を目指す女子が、今、急増中なんです！

程よく腹筋が割れた引き締まったスタイルの女性って、憧れますよね！
腹筋を割るには、ただ、腹筋を鍛えるだけではなく、食事も大事。
食事制限で体脂肪を落として、腹筋運動で鍛えると効果的。
甘いお菓子や炭水化物の摂取を控え、良質なたんぱく質を多く採るように心がけましょう。

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おなかに脂肪がついていると、腹筋運動をいくら頑張っても腹筋を割ることは難しいので、まず”体脂肪を落とす”事を考えなければいけません。
体脂肪を落とすには、食事制限に加え、日々のジョギング、ウォーキングが効果的。
それらを続けて、徐々に脂肪のつきにくいからだを作るということが大切です☆

脂肪の厚さに邪魔されない4つの周波数で、引き締め効果が期待できる『エレコム』から発売されている家庭用EMS、【エクリア リーン】。おなかや二の腕などの、気になる場所に装着して、スイッチオン！するだけ☆
筋肉が刺激され、普通のトレーニングでは難しいような、負荷を与えることが出来ます。
コンパクトサイズで、持ち歩きも楽々。見た目もかわいいので、試してみたくなりますね♡

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上体起こしでの腹筋運動では鍛えられない、くびれ作りに必須な『腹斜筋』や『腹直筋に下部』にアプロ―チしつつ、体感、二の腕、型、腰回りも同時に鍛えることが可能な【腹筋ローラー】。
とてもシンプルな作りで、場所を取らないのでチャレンジしやすいと思います。
しっかり続けると、1ヶ月ほどで効果があらわれたとの声も！
腹筋ローラーは、ローラーが1つの”シングルローラータイプ”と、ローラーが2つの”ダブルローラータイプ”があります。
初心者は、安定感のある”ダブル”のタイプから始めるのがおすすめです。

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腹筋は、だれもが元々6つに割れています。その上に脂肪が乗っているから、隠れているだけなんです。ご存知でしたか？
体脂肪率で言うと、女性の場合は体脂肪率17～19％で割れた腹筋がお目見えするようです！
腹筋女子になる為には、体脂肪率20％以下のからだづくりを目指していきましょう！！