忙しくて疲れが溜まりがちな現代女性におすすめなのが、リンパマッサージです。
リンパ管は、血管のように全身に張り巡らされており、不要になった老廃物などを回収したり、異物や細菌が体内に入らないようブロックしたりする働きをしています。リンパ液に回収された老廃物はリンパ管の要所にあるリンパ節でろ過され、体外へ排出されます。言わば、血液が上水道、リンパ液が下水道というわけです。
リンパの流れは血流のように速くありませんが、血液と違い、筋肉の動きで流れを促進することができます。
皮膚のマッサージをすることでもリンパの流れを増加させることができるので、リンパマッサージは有効なのです。

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リンパマッサージをするときは、入浴後など体が温まっている状態の時が効果的。老廃物を流しやすくするための水分補給として、始める前にコップ1杯の水を飲むのも良いでしょう☆基本は、力を入れずやさしくなでるように。必ず心臓に遠い体の末端から、老廃物排出のフィルタとなるリンパ節に向かって手を動かしていきましょう。主なリンパ節群は主に、鎖骨や脇の下、頸部、お腹、骨盤まわり、膝の裏などに集中しています。

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1.首～肩
まず、後ろ側の首の付け根から肩へ。次に、肩の後方から前方の鎖骨に向かって流します。首に近い部分から脇に近いところまで、数ヶ所にわけて流し込んでいきましょう。

2.腕
最初にひじの内側をよく揉みほぐします。次に、手首を軽く掴んでからひじの内側へ流します。さらに、ひじから脇の下へ、押し上げるイメージで手を動かしましょう。

3.ふくらはぎ
足首から膝裏に向かって流しましょう。両手を交互に動かすのが効果的です。脚の外側と内側も行いましょう。膝裏のくぼみを少し強めに押すと気持ちが良いです。

4.太もも
まず、内側と外側にそれぞれ手で圧をかけてほぐします。そして、膝から脚の付け根に向かって流しましょう。体の内側、外側だけでなく、表側、裏側も丁寧に行ってください。

5.お腹
脇腹からおへそへ向かって、やさしくなでるようにマッサージ。そして、おへその周りをくるくる、「の」の字を書くように左回りでさすり、最後に脇腹あたりからお腹の中心を通ってそけい部に流し込みましょう。

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滑りを良くするため、マッサージを行うときはオイルを使用すると良いでしょう。特にマッサージオイルとして販売されているものは、効果を促進してくれるような成分が配合されていたり、リラックスできる香りが得られたりするので、利用してみてください。

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今日もお風呂上がり美容✨髪を乾かす間にパックやフレイオイルで時短美容です☺️
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